Agendamento – Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)
O programa de MBCT (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness) é um curso estruturado de 8 semanas que combina práticas de mindfulness com princípios da terapia cognitivo-comportamental. Desenvolvido originalmente para prevenir recaídas de depressão, hoje é amplamente utilizado para o manejo de ansiedade, estresse, TDAH e promoção do bem-estar emocional.
Ao longo de 8 semanas, os participantes se reúnem semanalmente em grupos, guiados por um instrutor qualificado. Cada sessão aborda um tema específico, combinando meditações guiadas, exercícios de psicoeducação e discussões em grupo.
Estrutura do Programa de 8 Semanas
- Semana 1: Consciência e Piloto Automático – Introdução à atenção plena e reconhecimento dos padrões automáticos da mente.
- Semana 2: Lidando com os Obstáculos – Explorar como a mente se dispersa e como cultivar a atenção.
- Semana 3: Mindfulness na Respiração – Aprender a usar a respiração como âncora para o momento presente.
- Semana 4: Ficando no Presente – Reconhecer a tendência de se perder em pensamentos e cultivar a capacidade de estar aqui e agora.
- Semana 5: Permitir/Deixar Ser – Desenvolver uma postura de aceitação diante de experiências difíceis.
- Semana 6: Pensamentos Não São Fatos – Compreender a natureza dos pensamentos e criar espaço entre o estímulo e a resposta.
- Semana 7: Como Cuidar Melhor de Mim – Integrar as práticas no dia a dia e identificar gatilhos para recaídas.
- Semana 8: Usando o Aprendizado – Consolidar os recursos desenvolvidos e planejar a continuidade da prática.
Como Agendar sua Participação
O programa é oferecido integralmente online, com turmas regulares ao longo do ano. Para se inscrever, você pode:
- Visitar nossa página de Eventos para conferir as próximas turmas e datas disponíveis.
- Entrar em contato diretamente pelo e-mail [email protected] para reservar sua vaga ou tirar dúvidas.
- Utilizar o botão abaixo para nos enviar uma mensagem.